EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

 

Respirar calmamente e de forma correta é a primeira etapa de uma boa meditação.

 

Primeiro passo - Sentar confortavelmente e iniciar a respiração ABDOMINAL. Inspirar e expirar lentamente por 10 VEZES. Mesmo tempo ao inspirar e expirar.

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Segundo passo - Inspirar e expirar por 5 vezes – Agora a expiração deverá durar 3 vezes mais tempo que a inspiração.

 

Terceiro passo – Inspirar por 5 tempos. Reter o ar por 5 tempos. Expirar por 8 tempos. Permanecer sem inspirar por 5 tempos e repetir o processo. Repetir o terceiro passo por 5 vezes.

 

MANTRAS

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O mantra é um som que, devidamente entoado, cria uma sequencia vibratória específica. Todos os corpos vibram, todas as cores tem uma frequência. O nosso corpo e a nossa mente são sensíveis às vibrações dos sons e das cores.

Quando entoamos um mantra, ampliamos nossa sensibilidade, melhorando nossa conexão com outros planos.

 

I E A O U

 

Mantra criado pelo mestre espiritual e médico Jorge Adoum, tem a função de fazer a “limpeza” e deve obedecer a seguinte ordem:

 

 - Entoar sempre na expiração;

 - A PRIMEIRA SEQUENCIA mantém a vibração do som na região do umbigo e no plexo solar. A SEGUNDA na região do coração e garganta. A TERCEIRA entre os olhos e no topo da cabeça e a QUARTA no cóccix.

 

A LIMPEZA é feita na seguinte ordem :

 - I – Limpa o sangue e restabelece a circulação sanguínea;

 - E – limpa a garganta;

 - A – Limpa os pulmões;

 - O – limpa o coração;

 - U – limpa o ventre, intestinos e órgãos sexuais.

 

 - FINALIZAR a limpeza: IEAOU – IEAOU – IEAOU – IAO – IAO – ÉU - ÉU

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MANTRA RAMA

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Mantra RAMA – É o mantra que purifica e limpa o centro de comunicação emocional com o mundo exterior. Este centro está no plexo solar e fica exposto durante o dia aos imprevistos emocionais.

 

Entoaremos o mantra por 6 VEZES.

 

 - Nas 3 primeiras mentalizaremos a cor violeta ao entoarmos.

 - Nas 3 seguintes mentalizaremos a cor amarelo dourado.

 

Mantra OM – É o mantra do som universal e pode ser entoado a qualquer hora. Mentalize a cor índigo.

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